Vega konyha

vega

Kapros karalábéfőzelék répafasírttal

Hozzávalók (3 személyre):

50 dkg zsenge karalábé
1-2 szál újhagyma
2 evőkanál apróra vágott friss kapor
1,5 evőkanál teljes kiőrlésű liszt
1,5 dl zsírszegény főzőtejszín
frissen facsart citromlé vagy balzsamecet
2 evőkanál kókuszzsír (vagy olívaolaj)
só, őrölt bors;

a répafasírthoz:
40 dkg zsenge sárgarépa
5 dkg zabpehely lisztté őrölve
1 tojás
1 kis fej hagyma
2 cikk fokhagyma
2 evőkanál apróra vágott petrezselyemzöld
só, őrölt bors
kókuszzsír vagy olívaolaj a sütéshez.


Elkészítése:

A felforrósított kókuszzsíron megpároljuk az apróra vágott zöldhagymát. A karalábét meghámozzuk, apró kockára vágjuk, és a hagymához adjuk. Felöntjük kevés vízzel, és néhány perc alatt roppanósra pároljuk. Közben, ha szükséges, a vizet pótoljuk. A lisztet csomómentesre kavarjuk a tejszínnel, hozzáöntjük a főzelékhez, sóval, borssal, citromlével meg kaporral ízesítjük, és összeforraljuk. A fasírthoz a répát meghámozzuk, majd a hagymával, a fokhagymával és a petrezselyemzölddel együtt késes aprítóban felaprítjuk. Ennek hiányában a répát lereszeljük, a hagymákat pedig nagyon apróra vágjuk. Összekavarjuk a tojással meg a zabpehelyliszttel, és sóval meg borssal ízesítjük. A masszából lapos korongokat formázunk, és kókuszzsírban ropogósra sütjük. A főzeléket a répafasírttal tálaljuk.


Tipp:

A zabpelyhet turmixgéppel, esetleg más fajta késes aprítóval őrölhetjük lisztté.