Saláta

     

Brokkoli-zöldborsó saláta

salata

Hozzávalók (4 személyre):

1 fej brokkoli
8 dkg zöldborsó (fagyasztott)
5 dkg mandula
3-4 dkg jégsaláta
az öntethez:
15 dkg natúr joghurt (1 kis doboz)
3 evőkanál extraszűz olívaolaj
3 evőkanál citromlé
2 teáskanál virágméz
1/2 cikk zúzott vagy reszelt fokhagyma

őrölt bors

Elkészítése:

Egy edényben vizet teszünk forrni egy pici sóval. A brokkolit megmossuk, és rózsáira szedjük. Az öntet hozzávalóit egy tálban kikavarjuk. A fagyasztott borsót forrásban lévő vízbe dobjuk, majd 1 perc főzés után hozzáadjuk a brokkolit, és további 3 percig főzzük. Ezalatt egy nagy tálat megtoltunk jéghideg vízzel, majd a zöldségeket leszűrjük, és a hideg vízbe tesszük. Ezzel megállítjuk a fövés folyamatát, így a zöldségek szép zöldek, illetve roppanósak maradnak. Miután a vízben teljesen kihűltek, leszűrjük, és egy nagy tálban összekavarjuk a csíkokra vágott salátával, meglocsoljuk öntettel, és megszórjuk darabokra tört mandulával.