a zsemléhez:
♦ 40 dkg teljes kiőrlésű liszt
♦ 7 dkg zabpehely és lenmag vegyesen
♦ 3 dkg friss élesztő, 10 dkg liszt
♦ 2 evőkanál olívaolaj
♦ 1 teáskanál só, 1 teáskanál cukor
a céklapogácsához:
♦ 45 dkg cékla, 12 dkg zsemlemorzsa
♦ 1 kis vöröshagyma (felaprítva)
♦ 2 tojás, só, őrölt bors
♦ olaj a sütéshez
továbbá:
♦ 2 sárgarépa, 1/4 fej káposzta
♦ 2 evőkanál olívaolaj vagy lenmagolaj
♦ só, bors, jégsalátalevelek
♦ kevés natúr joghurt